Лес Д Краус: Духовная трансформация — Глава 12. Как изменить привычки
Нелли Баландович: Летний сезон преображающей славы и торжества
15/06/2014Сэнди Фрид: Вы можете не бояться оказаться в нужде
17/06/2014
С помощью чего создается модель поведения? С помощью хороших шаблонов, а не плохих.
Когда у вас запускается плохой шаблон, вы сразу же пытаетесь полностью избегать эту ситуацию. Это своего рода привычка, но только наоборот. Вы можете сказать мне:
“Я имею привычку делать это. Но знаете, у меня нет привычки делать то”.
Поэтому когда с вами происходит что-то плохое, вы стараетесь не повторять это. Вы стараетесь не реагировать на такие обстоятельства подобным образом. Фактически, вы стараетесь любым способом избегать таких обстоятельств.
Вот пример. Возможно, у вас есть негативный шаблон из прошлого, связанный с вождением машины на работу, потому что с вами произошло что-то плохое. Возможно, вы попали в аварию или случилось что-то еще, и теперь вы боитесь вести машину, когда едете на работу.
Поэтому вы перестаете ездить на работу на машине, чтобы избежать этого плохого шаблона. Возможно, вы просите кого-то еще подвезти вас или ловите такси. Вы ставите себя в такую ситуацию, в которой вы можете избежать повторения этих обстоятельств, потому что вы не хотите сталкиваться с этим снова.
Но когда у вас есть шаблон, который вызывает у вас хорошее чувство, вы хотите повторять это и делать это снова и снова.
Вы говорите: “Давай сделаем это снова на этих выходных. А лучше каждые выходные. Давай хорошо проведем время, потому что это доставляет мне большое удовольствие”.
Вы делаете это до тех пор, пока это не становится привычкой в вашей жизни, и вы не можете жить без этого. И каждый раз, когда вы ощущаете грусть или депрессию, что вы хотите делать?
Подумайте об этом. Что вы делаете, когда чувствуете себя подавленно? Вы хотите сделать то, что доставляет вам удовольствие. Это вошло у вас в привычку, потому что именно это доставляет вам удовольствие.
Изменение дурных привычек
Как вы можете изменить свои привычки? Это очень трудно сделать, не так ли? Когда вы делали что-то в течение многих лет, трудно сказать:
“Я больше не буду так делать”.
Это вызвано тем, что вы взяли первоначальный шаблон и повторяли его много, много раз до тех пор, пока шаблон не стал довольно устойчивым. И теперь, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с такими обстоятельствами, вы обнаруживаете, что хотите отреагировать на них точно так же, согласно этому шаблону.
Поэтому первое, что вам нужно сделать — это изменить старые шаблоны. Помните, что мы говорим здесь о дурных привычках. Вам не нужно менять хорошие привычки. Давайте не будем избавляться от хороших привычек. Давайте продолжать закреплять их. Нам нужно просто избавиться от дурных привычек.
До этого мы говорили о внутреннем исцелении; о том, как возвращаться в прошлое и вынимать плохие ощущения из шаблонов прошлого.
Поэтому когда вы сталкиваетесь с такими обстоятельствами, у вас больше нет этих отрицательных эмоций. На вас это больше не оказывает отрицательное влияние, и у вас больше нет плохих ощущений от того, что с вами произошло в жизни.
В результате этого у нас получается нечто совсем противоположное. Теперь мы пытаемся достать хорошие ощущения из шаблона и вложить в него плохие ощущения.
Вы говорите: “Это полное противоречие. Это абсурдно. Что ты имеешь в виду, когда ты говоришь, что хочешь вложить в это плохие ощущения?”
Изменение привычек через давление
Именно этим должна заниматься мать со своими детьми.
Сядьте и подумайте обо всех хороших привычках, которые у вас есть прямо сейчас. Вернитесь мысленно в прошлое, и я гарантирую, что вы вспомните, что ваша мать, ваш отец или кто-то, наделенный властью, заставил вас сделать что-то против вашей воли.
Вы не хотели делать это. Но в течение определенного периода времени, когда вас заставляли делать эти вещи, вы чувствовали себя все комфортнее и лучше, делая это. Вы больше не чувствовали себя неловко. А теперь это у вас отлично получается, и вы делаете это автоматически.
Вы входите в комнату и видите кусочек бумажки, лежащий на полу. Вы подходите и подбираете его, потому что мама всегда говорила: “Не смей разбрасывать вещи на полу!”
Меньше всего вам, как ребенку, хотелось ходить и подбирать вещи с пола. Но теперь, будучи взрослыми, это закрепилось в вас.
Это было очень негативное чувство, и в прошлом это действие было для вас очень негативным. И все же оно может положительно вас мотивировать.
Также были вещи, которые сходили вам с рук. Они были самыми опасными, потому что вам было приятно заниматься проказами. Вы наслаждались ими; вот почему вы делали их.
Ваша мать должна была удостовериться, чтобы у хорошего события была плохая концовка. Это потому, что если бы у хорошего события не было плохой концовки, вы бы продолжали это делать до конца жизни.
Как же можно было сделать плохую концовку? Применяя что-то плохое к этой концовке. Шлепок, шлепок, боль, страдание.
Теперь каждый раз, когда у вас есть искушение снова это сделать в будущем, у вас будут возникать негативные чувства. Вот как вы научились не делать многие плохие вещи.
Вот как люди учатся жить порядочной, нравственной жизнью. Они даже не знают Господа, и их не волнует грех. Но они приняли для себя хорошие модели поведения посредством закрепления шаблонов.
Найдите отправную точку
Так как же вы можете вернуться в прошлое и изменить свои шаблоны? Это — ключ к изменению ваших дурных привычек. Вам нужно будет узнать, с чего началась ваша плохая привычка. Вернитесь по цепочке через все шаблоны в вашей жизни и узнайте, с чего это началось.
Только в этот раз вам не захочется брать Иисуса с собой. Но именно в этот раз вам придется взять Его с собой; чтобы Он был рядом с вами в этих воспоминаниях, когда вы совершали эти шалости, которые вам было так приятно делать. Вам придется увидеть Его, как Он недоволен вами и осознать, что это было неправильно.
Неправильное учение самоусовершенствования
Вам придется изменить свои ощущения. Но вам не хочется это делать, не так ли?
Как вы собираетесь преодолеть свою дурную привычку? Будете ли вы пить таблетки, заниматься спортом, медитировать или заниматься аутотренингом?
Курсы самоусовершенствования во всем мире пытаются сделать одну и ту же вещь. Они говорят, что вы можете запрограммировать свое подсознание, чтобы преодолеть эту привычку, и вам нужно сделать это, создав новую привычку.
Да, это правда, но они не могут сказать вам, как освободиться от старой привычки. Они могут рассказать вам только то, как создать новые привычки.
Вскоре я расскажу, как создавать новые шаблоны. Но пока я хочу разобрать то, что я еще никогда не видел в учении самоусовершенствования, — как избавиться от дурной привычки.
Я не могу представить себя не делающим что-то. У меня это просто не получается.
Вы можете представить, что вы не едите спагетти?
Я хочу, чтобы вы попытались представить это. Вы видите, что вы не можете это сделать. Я скажу вам, что вы видите сейчас. Вы видите, как вы едите спагетти, потому что в вашем разуме есть такая картинка. Я выбрал спагетти как пример.
Поэтому если вы хотите избавиться от этой привычки, так как спагетти вредны для вас, вам нужно вернуться в то время, когда вы впервые попробовали их. Вам нужно осознать, что:
“Это было ужасно. Это было очень вкусно, но в этом блюде был яд. Я не должен делать это, потому что это разрушит меня”.
Это очень негативная картина. Но пока вы не сможете ощутить, что вы ненавидите спагетти, вы всегда будете есть их.
Делая негативные шаблоны положительными
Теперь вам нужно попробовать и создать новые модели, чтобы преодолеть другие. Мы учили тому, что шаблоны нельзя удалить. Их можно только заменить.
Вы можете создать новые шаблоны, и вы можете попытаться создать новые модели поведения. Но пока у вас есть старый шаблон, вы будете плевать против ветра. Это невозможно сделать. Вам нужно вернуться в прошлое и разобраться сначала с шаблоном.
Поэтому когда дело касается создания новых шаблонов, каждый новый созданный шаблон должен иметь отношение к старому шаблону. Поэтому на самом деле вы изменяете старый шаблон.
Если в прошлом у вас был плохой случай, вам нужно снова пережить этот случай, но сделать для него счастливую концовку.
Возможно, у вас был какой-то случай, который оставил в вас чувство страха. Было доказано даже психологически, что самый лучший способ преодолеть страх — это снова пережить это событие, но сделать для него счастливую концовку.
Это отчасти похоже на путешествие во времени, о котором мы говорили в начале. Поэтому сейчас вам нужно взять этот первоначальный шаблон и закрепить его, добавив шаблоны получше, а не те же самые.
Видите ли, если каждое звено в цепи точно такое же, как и предыдущее, то шаблон станет больше и сильнее в вашей жизни. Поэтому вместо этого вам нужно найти первоначальный шаблон.
Найдите плохие ощущения, связанные с этим случаем, и то, как вы отреагировали на него в прошлый раз. Затем вам нужно сознательно поставить себя в те же самые обстоятельства.
Вы можете попытаться сделать это в своем разуме. Вы можете взять с собой в эти воспоминания Господа и снова пережить то, что с вами произошло.
Мы учили этому в процессе внутреннего исцеления. Вы можете снова пережить это событие, но сделать для него счастливую концовку и изменить его. Но у вас есть привычка, которая доставляла вам удовольствие. Теперь вам нужно изменить эту привычку и сказать:
“Нет, я больше не буду это делать”.
Личный эксперимент
Однажды я попробовал провести эксперимент, когда я старался похудеть. Я понял, что у меня есть одна привычка, которая больше всего остального способствовала тому, чтобы я набирал вес, и она заключалась в вечерних перекусах, когда я сидел за компьютером.
Все, что было нужно — это определенное время или определенные обстоятельства. Я смотрел на коробку шоколадных конфет, лежащих рядом, и думал:
“У съем всего одну перед тем, как пойду спать”.
Или я грыз пакет с чипсами, стоящий рядом, когда я играл в игру на компьютере. Почему? Потому что мне нравилось отвлекаться от дел и прохлаждаться.
Вы могли бы сказать мне:
“Давай отдохнем и сыграем в компьютерную игру. Давай перекусим арахисом, чипсами, шоколадом и сыром — всем, что сможем найти в холодильнике”.
Это доставляет удовольствие, но это также делает вас толстым. Так как же вы можете изменить эту привычку?
Была одна вещь, которую я делал в то время. Я представлял себе, что каждый раз, когда я съем что-то подобное, у меня возникнет чувство тошноты. Я представлял, что меня стошнит.
Я фактически представлял себе это и думал о том, как это происходит. И всякий раз, когда мне хотелось взять какой-нибудь вредный перекус, у меня появлялось чувство тошноты, и ко мне приходила мысль, что мне не стоит это есть.
Это просто психологический прием, и в нем нет Господа. Вы можете делать это с помощью психологического приема и тренировать свой разум, повторяя эти вещи снова и снова. Но в этой книге мы говорим о том, как привнести в это присутствие Господа.
