Крис Валлоттон: Победить депрессию и эмоциональный срыв
Сэм Хинн: Сохранение здоровых границ с трудными людьми…
17/03/2021
Фиорелла Джордано: Ваше воображение — это поле творения
18/03/2021
3 вещи которые нужно делать если вы чувствуете себя на грани кризиса
Как найти свой бой
Если вы когда-нибудь сталкивались (сражались) с грузом депрессии, то знаете — это словно вор в ночи, который пришёл чтобы украсть радость и желание жить. Именно такой депрессия была для меня, она украла все мои жизненные устремления и «уложила на лопатки» в постель на следующие 7 месяцев. Жуткие мысли наполняли мой разум, я постоянно задавался вопросом: смогу ли я когда-нибудь прогнать её и смогу ли снова почувствовать себя тем, кем был до неё.
Правда в том, что мы — это триединое создание: у нас есть тело, душа и дух, и каждый из них имеет свои особенные нужды. А трудность этого в том, что мы часто разделяем нужды тела, души и духа, не понимая, как они влияют друг на друга — именно так началось сражение за моё ментальное и эмоциональное здоровье.
Более двух лет моя семья проходила через очень сложный период и вытекающие из этого процессы, в конце концов, сказались на мне. Начавшись с нескольких бессонных месяцев, всё обернулось самым настоящим ментальным и эмоциональным кризисом. Бессонница, тянувшаяся месяц за месяцем, истощила моё тело. Более того, постоянные размышления о том, через что проходила моя семья истощали мою душу. К чему я веду, — начавшись с физической борьбы, берущей свои корни из нужды в полноценном отдыхе и сне, это обернулось самым настоящим эмоциональным срывом, полностью повлиявшим на мою индивидуальность / личность.
Депрессия — это не честная борьба: она отправляет вас на войну без оружия и лишает вас желания выжить. Она помещает вас в окоп безнадёжности и уловляет в цепи страха, которые усиливают проблему и формируют ложное представление реальности. Позвольте мне прояснить, я вовсе не говорю о нескольких сложных днях. Если то, что я описываю стало тенденцией в вашей жизни на недели или месяцы, то ободряю вас приступать к действиям! Только начав действовать, вы найдёте необходимое вооружение для честного сражения.
В этом видео я больше расскажу о том, что именно помогло мне справиться с депрессией и страхом.
Вкратце:
Я проходил сезоны двух кризисов: кризис ментального и эмоционального здоровья.
Я столкнулся с эмоциональным срывом, который длился три года и сражением за моё ментальное здоровье, которое длилось 7 месяцев.
Мы взаимосвязаны — дух, душа и тело и каждый из них влияет друг на друга.
Ведение войны — это нормально, но это не должно быть образом жизни.
Когда вы недосыпаете у мозга нет возможности восстанавливаться.
Важно начать размышлять о том добром, что имеет для вас Господь и обещал в Своём Слове — замещая ложь, которой враг наполнил ваш разум.
Находясь в депрессии, в первую очередь, нужно начинать делать именно то, что вам как раз вообще не хочется делать.
Очень важно сопереживать и поддерживать тех, кто находится в страхе и депрессии.
Те, кто в депрессии, нуждаются в частном ободрении — это помогает им продолжать борьбу.
3 практических пути борьбы с депрессией
Трудность в борьбе с депрессией заключается в том, что именно те вещи, которые помогут вам скорее поправиться, являются в то же время теми вещами, которые вам совсем не хочется делать. Я позволю себе предположить, что возможно, нежелание заботься о себе и является тем, что удерживает вас в капкане депрессии и цепях страха. Для того, чтобы вырваться из депрессии недостаточно лишь выйти на прогулку или съесть что-то вкусненькое. Скорее всего это будет процесс постоянного проявления любви по отношению к себе, длительностью в несколько месяцев, который начнётся с принятого решения позаботиться о нуждах вашей триединой личности — вашего тела, души и духа.
Я поделюсь некоторыми практическими советами о том, как действовать и как найти оружие для победы в войне на поле битвы вашего разума. Предполагаю, что сама мысль о том, что нужно будет что-то делать, кажется вам совершенно невозможной — как минимум у меня, так и было!
1. Запишитесь на приём к доктору
Для начала нужно будет попасть на приём к терапевту: сделать полный физический осмотр, сдать кровь на анализ, включая тест на гормоны. Критически важно узнать нарушен ли баланс химических веществ в вашем мозге и не произошёл ли сбой. Это самый первый шаг на пути к прорыву. Иногда, для того чтобы вам стало лучше, некоторое время придется попить таблетки и не нужно стесняться этого. Вот что я об этом думаю: например, если у вас диабет, вряд ли мы будем советовать вам только молиться вместо того, чтобы принимать инсулин (если только вы не находитесь в процессе исцеления). В то же время, если вашему мозгу для того, чтобы правильно функционировать необходимы определенные химические вещества, позаботьтесь о том, чтобы принимать их.
2. Читайте книги
Знать и понимать химический состав мозга и то, как он работает — невероятно ценно. Это вдохновило меня обратиться к доктору и найти помощь, в которой я нуждался. Я очень рекомендую книги «Только без паники! Как избавиться от чрезмерной тревожности» Люсинды Бассет и «Кто выключил мой мозг? Как избавиться от токсичных мыслей и эмоций» доктора Кэролайн Лиф.
3. Заботьтесь о вашем теле
Сон — это то место, где восстанавливается наш мозг и, если вы слишком долгое время находитесь без достаточного количества сна, он перестаёт правильно работать. Как только вы начнёте достаточно спать, то сможете различать какие мысли ваши, а какие от врага. Также очень важно правильно питаться и делать упражнения, даже если вы не чувствуете, что это необходимо. И последнее, для того чтобы повысить уровень серотонина, проводите достаточно времени под солнечным светом.
Хочу ободрить стихом из Библии тех, кто сражается в бою за своё ментальное здоровье и не видит конца страданиям, в Луки 6:21 говорится: «Блаженны алчущие ныне, потому что будете насыщены. Блаженны плачущие ныне, потому что будете смеяться». И это пройдёт!
Как помочь тому, кто проходит нервный кризис
И самое последнее, если вы знаете того, кто столкнулся с нервным или психологическим кризисом, сделайте своим главные заданием любить таких людей. Возможно проявлять любовь к ним будет непросто. Иногда их придётся вытягивать на прогулку, когда им совсем этого не хочется или готовить еду и делать так чтобы они покушали. Самое важное — это быть голосом надежды, напоминая им — что и это пройдёт!
Какие из вышеперечисленных советов вы считает полезными в моменты столкновения с депрессией? Поделитесь тем, что помогло вам справиться с ней в комментариях ниже.
перевод Анастасия Макарова для onbog.com
